Szauna 1X1

Az, hogy az emberiség ilyen régóta kedveli a szaunázást, nem véletlen. Jótékony hatását egész szervezetünk megérzi, hiszen:

• gyorsítja az anyagcserét
• javítja a vérkeringést
• erősíti a szívizmot és az immunrendszert
• segíti a méregtelenítést
• tisztítja, kisimítja a bőrt

Ennyi jótékony hatás mellett érdemes mindenkinek az életébe rendszeresen beiktatni a szaunázást, ám nem árt néhány fontos szabályt betartani.

Sem tele hassal, sem korgó gyomorral nem jó bemenni a szaunába. Ha nem ettünk semmit, a nagy melegben könnyen leeshet a vércukorszintünk, ami rosszulléthez vezethet. Ám ha tele a gyomrunk, az sem jó, hiszen ezzel megzavarjuk a test emésztési folyamatait, ami egyébként is megterheli a testünket erre pedig a szauna csak még egy lapáttal rátenne.

Szaunázás előtt és közben ne igyunk. Ha ezt nem tartjuk be, akkor a szervezetünk a hűtéshez szükséges folyadékot a bélrendszerből fogja elvonni, így akadályozva meg a méregtelenítést. Szauna után azonban bőségesen fogyasszunk ásványvizet vagy gyógyteát! Mielőtt bemegyünk, mindig zuhanyozzunk le és töröljük magunkat szárazra! A nedves testen később indul be a verejtékezés. Mindig terítsünk magunk alá száraz szaunalepedőt!

A kabinban töltött ideális idő 10-15 perc. De ha nem érezzük jól magunkat, nyugodtan jöjjünk ki hamarabb, nem szégyen! Az viszont tény, hogy átlagosan 10 perc szükséges testünknek ahhoz, hogy beinduljon a verejtékezés.

Szauna után, ha megoldható, először sétáljunk pár percet a friss, hűvös levegőn. Ez után vegyünk hideg zuhanyt: a tust a szívtől legtávolabbi testrészen, a jobb lábon kezdjük, majd haladjunk lassan felfelé (a mellkast érje utoljára víz). Utána használjuk a merülőmedencét.

Törölközzünk meg és pihenjünk fél órát a következő körig!

Egy nap legfeljebb három alkalommal szaunázzunk.